どうも！
パーソナルトレーナーの飛松です！
ダイエットしてる人、減量をしてる人結果はついてきてますか？
運動頑張ってるのに痩せない、トレーニング1時間以上やってるのに体重が増えた、なるべく歩くようにしてるのに変わらない、そんな人いるのではないでしょうか？
その理由で1番多いのが、、、食べ過ぎです💧
痩せるために、ダイエットのために、引き締めるためにトレーニングを始めましたって人かなり多いかなと思うのですが、
トレーニングや運動だけで痩せる人って実はそんなにいないんです😭
それで痩せた人はもともと食べすぎてない人です。
いわゆるメンテナンスカロリーの状態の人ですね！(消費カロリーと摂取カロリーが同じの人)
運動での消費カロリーは1時間で多くても数百㎉で時間と運動量が必要です。
フルマラソンを走って約2,100㎉です(笑)
実際に痩せるため、ダイエットのために必要なのは食事コントロールです。
今の食事が食べ過ぎている可能性が高いのでまずは少しずつ全体量を減らしていきましょう！
まずは以下のものから減らしてみてください！
○お菓子
○清涼飲料水
○砂糖
○お酒
これらはカロリーはもらえますが栄養素が全然無いものです。
ジャンルで言うと嗜好品になるので自分が必要な時に適量食べるようにしてください！
これだけで体重が減るかもしれませんよ？
同時に運動も入れられるとより効果的ですね！
公式LINEでコメントください！
ではまた！
健康一番！！！
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