ども！
明日からカフェインレスウィークに入ります、
フィジカルトレーナーの飛松です！
最近コーヒーの飲み過ぎでカフェイン効果が効かなくなってきたので一旦カフェインを抜いて体を整えます👍🏽
では本題です！
みなさんお尻トレーニングしてますかーーー！？
特にスポーツをしている人で走ったり跳んだりステップを踏む方！！
お尻のトレーニングを怠るとガタガタなプレーになってしまいますよ😱😱
お尻のトレーニングで鍛えたり使えるようにして欲しいのは『大臀筋』と『中臀筋』です！
これらは「止まる」「切り返す」「力を溜める」ことに重要な筋肉たちです。
止まる時にすぐに止まれるか、切り返しで体が振られてないか、しゃがんだ後のジャンプは高く跳ているか、膝の痛みはないか。
これらはほとんどお尻の筋肉で解決できます。
今回はブレーキ時のお尻の使い方トレーニングをご紹介します！
家の中でもできる種目なのでやってみてください👍🏽
レベル1ができたらレベル2までやってみましょう！
回数はどちらも10〜20回です💪🏾
【レベル1】