どうも！
清瀬市出張トレーナーの飛松です！
いきなりですが今膝が痛いって人いますか？
それってどんな時に傷みますか？
というのも最近自分も含めて膝が痛いと来られる人が多いんです。
膝の痛みはいろんな原因があるのでちゃんと調べないといけませんが、
一つの原因として腿前と腿外の筋肉が硬いことがあります。
人は歩いたり立ったりしていると自然といろんな筋肉を使っています。
その中でも腿外はかなり疲労しますし、階段や坂道を使う人は腿前もかなり疲労しますし、
ジムに行っている人やスポーツをしている人はもっと使って疲労していますね。
疲労が蓄積すると筋肉は硬くなり動きが悪くなったり、筋肉や関節に痛みが出てしまうんです。
ここでやってほしいことは2つあります！
①疲労している筋肉をケアする（ほぐすみたいな）
②疲労している筋肉と逆の筋肉（拮抗筋）を使う
この2つをしていると痛みが引いたり予防になります。
やり方はたくさんあるので知りたい方はこちらから連絡をください！
痛みの無い状態でこのスポーツの秋、芸術の秋、食欲の秋を過ごしていきましょう！
ではまた！
