どうも！
パーソナルトレーナーの飛松です！
ゴールデンウィークも終わり通常の仕事や学校が始まりましたね。
溜まった疲れが解消できましたか？
人によっては連休疲れをしている人もいそうですね(笑)
肉体的な疲労、精神的な疲労とありますが、
どちらの疲労を摂りたいにしても運動は有効です！
運動が疲労に対して良い理由はこちら！
○血流がよくなり疲労を流す
○酸素を取り入れ脳内をリフレッシュ
○汗を流すことでデトックス効果
などなど他にもあります。
大きな効果を得られるもの少しの効果を得られるものとありますが、
悪い方には働かないのでやって損はないと思います👍
運動の強度で言うの軽い汗をかくくらいの強度で、
時間は15分～30分くらいで十分です！
筋トレでもいいですしウォーキングでもいいです。
もちろんヨガやストレッチでもいいですよ！
もしよければ週に1回、週末にでもやってみてください！
ストレッチなら夜でもいいですね🌕
疲れはどうしても溜まるものなのでうまく解消していきましょう😊
ではまた！
健康一番！！！