ども！
練馬でパーソナルトレーナーをしてます飛松です！！
ここ数年で一気にトレーニングブームがきましたね。
大会に出る人や出なくてもすごいムキムキに仕上げている人が増えたなぁと思います。
学生から高齢者までジムに通う人が少し増えたような気がしますが、
特に大会に出る、競技をしている人以外がムキムキにする必要があるのか？
結論からいうと日常的に必要な筋肉以上は無理してつける必要はありません！
（自論になりますので反対意見は受け付けます(笑)）
なんで無理してつける必要ないかというと、
筋肉は必要となる量（力）以上は付かず、一度増えたとしても使わなければ失われていきます。
同じ量の筋肉を維持させるにはそれなりのトレーニング量や負荷が必要なので、
歳をとるにつれ重量や量をこなすのはちょっときつくなりますね。
よく言われる筋肉が脂肪になるというようなことはありませんが、
筋肉を増やすときや維持させるときのような食事を続けると単に脂肪が増えていくのは当然です。
維持をさせるのにコストがかかるということ。
筋肉は1日のたんぱく質摂取量が自分の体重の1.0～1.5倍はとる必要があります。
お肉や魚は炭水化物と比べて高いのでプロテインを使ったとしてもなかなかかかりますので馬鹿にできないですね💧
筋肉をつけるメリットはもちろんあるのですが、デメリットもあるのが事実です。
何でもかんでもつけるのではなく、
自分の目標や目的、生活に合わせて筋肉を増やすことをお勧めします！
ではまた！
健康一番！！！
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