どうも！
パーソナルトレーナーの飛松です！！
今回はトレーニングの原則について書いていきます。
これはトレーニングをする人は頭に入れておいて欲しい内容です！！
トレーニングの原則
・全面性の原則
・意識性の原則
・漸進性の原則
・反復性の原則
・個別性の原則
では内容をお伝えします！
［全面性の原則］
特定の運動だけを繰り返すと偏りが出てしまうため、
競技や健康に関連する要素を満遍なく向上させ心身のバランスのとれた全面的な体力づくりが必要。
［意識性の原則］
動きや身体、トレーニングの目的を理解し、意識しながらおこなう。
［漸進性の原則］
トレーニングの効果を出していくためには、普段の生活やトレーニングよりも高い負荷をかける必要があります。
［反復性の原則］
トレーニングの効果を出すためには運動を規則的に繰り返す必要があります。
疲労の回復状態をみながら運動をします。
［個別性の原則］
トレーニングは性別、年齢、健康状態、体力、生活環境などを考慮し、
運動強度などのプログラムをたてる。
難しい言葉も含んでしまいすみません
これらを考慮してトレーニングや運動をすることで効果を期待できるようになります。
これらを無視しておこなうと結果が出なかったり、怪我をしてしまってりします。
トレーニングの結果を求める方は、
ぜひこれらを頭にいれておこなってみてください！！
ではまた！
健康一番！！！
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