どうも！
パーソナルトレーナーの飛松です！
もう3月も半分過ぎましたね！
ということはジムに通い始める人やダイエットを始める人が増えてきますね💪
そんな運動を始めた人に大事なことを伝えます！
運動で何か効果を得たい、目標を達成したい人はここを一番大事にしてください！
それは「継続」です！！！
運動で何かを得たい場合単発ではほぼ無理です💧
月２回とかでも得られるものはかなり少ないでしょう。
最低でも週１回、できれば週２回の全身トレーニングや全身運動が好ましいです！
部活動をしていた人なら可能な人は多いですよね👍
でももともと運動歴がない人や、運動から離れてた人には難しかったりします。
そんな人にはおススメのペースがあります！
毎日１０回のスクワットです！！！
１０回なら時間も使いませんし、スクワットならスペースがなくてもできますね😊
これをやることで「継続力」が付いていきます。
まずは継続いているという結果を残し、自分を褒めてあげてください！
もの足りなかった人は回数を２０回に増やしたり、腹筋や腕立て伏せを１０回入れたりと
運動量を増やしてみましょう！
なかなか結果が出ない人ってこの継続ができていない人が多くて、
ジムにも幽霊会員さんがたくさんいます😅
まずは運動を生活の中にルーティーンとして組み込んでもらって、
楽しいトレーニングライフを送っていきましょう！！
ではまた！
健康一番！！！
＊マウンテンクライム(全身運動)