ども！
スポーツトレーナーの飛松です！
最近ジムでお客さんと話しているとサプリメントをとっている人が増えてきたなぁと実感しています。
ちなみに僕もサプリは飲んでいます👍🏽
でもサプリを薬と勘違いしているのか“即効性“や“絶対に効く“を期待し過ぎているなとも思います。
サプリは薬ではないですよ？
でも必要なサプリメントはぜひ取って欲しいとも思っています！
今回はサプリメントって何？からどんなサプリを飲むべきかまでお話しします！
【 サプリメントは薬ではない！】
まずこれをしっかりわかって欲しいのでもう一度言いますが
『サプリメントは薬ではありません』
サプリは栄養補助食品といい食事をしていて足りないものを補うためのものです。
なのでサプリは食事を食べていること前提として作られているのです。
内容も栄養素なので“効果“ではなく“働き“です。
まずはここをしっかり理解しておいて欲しいです！
【 サプリメントはなんで必要？】
ではサプリはなんで必要なのか？
サプリをとっている人はなんでとっているのか？
サプリをとる理由、とっている人の理由は
○食事だけでは栄養素が摂りきれていない
○中強度以上の運動習慣がある
○取った方がいい生活習慣(喫煙、飲酒、仕事柄など)
このような理由があります。
サプリをとることですぐではないですが
“調子がなんかいい“や“疲れにくい“、体に変化がではじめた(筋肉増量やダイエットなど)ということは結構あります。
僕自身も食事では摂りきれないですし、運動習慣もあるのでとるようにしています。
実際疲れにくいや体調は崩しにくいと感じています👍🏽
ほとんどの人が食事では全ての栄養素が足りることはないので、
必要な栄養素を含んだサプリは探してとってみましょう！
【サプリメントでとって欲しい栄養素！】
サプリメントにメリットを少し感じてもらえましたか？
最後はこういう栄養素はサプリを利用して欲しいというものをお伝えしていきます！
①水溶性ビタミン
これはビタミンB群やビタミンCを指します。
体に蓄積されず排出されてしまうので、食事間にとったりするのがオススメです！
②ミネラル
主にマグネシウムや亜鉛、女性なら鉄を勧めています。
体での利用が多かったり、食事から得られにくい栄養素なのでサプリを上手く利用すると不足しにくくなります。
③プロテイン
たんぱく質のことを指します。
食事で足りてる人はいりませんが朝食を抜いている人や食事量が少ない人などは利用してもらえるといいかなと思います。
乳糖不耐性やアレルギーに気をつけて種類は選択してください。
【最後に】
サプリメントは利用することで足りないものを補充し、
調子を整え、良い影響を得られる可能性が十分にあります。
ただサプリをとることで過剰症になる可能性も出てきます。
しっかりと容量を確認して摂り過ぎないように気をつけてください！
(特に脂溶性ビタミンやミネラル)
普段の体調に不安や不満がある人は一度サプリメントを利用してみてください！
即効性はないので1〜2ヶ月は様子を見てもらいたいです👀
ではまた！
