ども！
パーソナルトレーナーの飛松です！！
今回はいろんなところでちょいちょい出てくる
「豆腐」
についてお話ししていきます！
豆腐ってそのままでも、お味噌汁にいれても、鍋に入れても、ハンバーグに混ぜても美味しいですよね！
アメリカではあまり受け入れられてないみたいですが（笑）
そんな豆腐のカロリーから見ていきましょう！
豆腐は木綿と絹で違います。
木綿豆腐
1丁(300g)＝216kcal
絹ごし豆腐
1丁(300g)＝168kcal
なんと50kcal近く違いますね！
PFCはどんな感じでしょうか？
木綿豆腐
P＝19.8g(79.2kcal)
F＝12.6g(113.4kcal)
C＝4.8g(19.2kcal)
絹ごし豆腐
P＝14.7g(58.8kcal)
F＝9g(81kcal)
C＝6g(24kcal)
タンパク質と脂質が多いのが木綿、炭水化物が多いのが絹ごしって感じですね！
豆腐の種類によって内容が変わりますね！
他のビタミンやミネラルも異なっていきます。
ビタミンやミネラル、脂肪酸など、
もっと豆腐について知りたい方はnoteから見てください📖
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ということでまた！！
健康一番！！
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